10 dicas de como emagrecer!
Postado por
André Dutra De Oliveira 5 dez, 2008
Alimentos saúdaveis sempre são uma boa pedida.
Olá, nesse artigo eu irei lhe dar 10 dicas preciosas que lhe ajudaram no seu processo de emagrecimento, e lembre-se com vontade e comprometimento você pode tudo!
- De preferência a alimentos que tenha protéinas e fibras, deixe de lado alimentos que contém muitos carboidratos.
- Não fique muito tempo sem comer, se você fica muito tempo sem comer o seu corpo automaticamente começa a racionalizar a quantidade de gordura que queima, o ideal é que você tenha uma refeição a cada 4 horas.
- Procure se pesar pelo menos a cada 15 dias e anote o resultado. Se possível, mantenha um gráfico de peso e tente identificar as razões que lhe fizeram aumentar ou diminuir de peso.
- Assim que terminar uma refeição, saia da mesa e vá escovar os dentes. Quando você escova os dentes, você perde a fome por causa do gosto da pasta.
- Não tenha pressa, pense em quanto tempo você já está na situação em que se encontra, então nada de querer emagrecer da noite para o dia, isso não quer dizer que você deve esperar mais um pouquinho para começar sua dieta.
- Tome bastante água, uma pessoa saúdavel deve tomar entre 2 e 4 litros de água por dia. Existem muitos benéficios quando você toma água, inclusive a queima de gordura.
- Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
- Tenha um calendário e estipule os horários em que vai comer.
- Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, como os cereais integrais (arroz, trigo, milho e aveia), legumes, vegetais folhosos e frutas secas.
- COMEÇA A SEGUIR TODAS ESSAS DICAS A PARTIR DE AGORA! nada de esperar até amanhã começe AGORA!
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