Mande-nós fotos, vídeos conte tudo sobre você, o que te motivou a emagrecer? qual foi seu plano? o que você fez? quanto tempo demorou?

Se você gosta de ajudar os outros e quer ser um exemplo, essa é sua chance.

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Antes de mais nada leia o artigo: Quantas refeições posso fazer por dia. Agora que você já sabe quantas refeições por dia você pode fazer fica muito mais fácil emagrecer.

Um dos grandes problemas que a maioria das pessoas enfrenta quando tenta emagrecer são as recaídas, isso acontece quando a pessoa por alguma razão desiste da dietá que está fazendo e come muito durante algum tempo e ganha todo o peso que hávia perdido, para evitar que isso aconteça com você é recomendável que você crie horários em que você pode ou não comer, por exemplo se você acorda 7 horas da manhã, das 7 as 7:20 você está liberado para comer, isso não quer dizer que você pode comer o que quiser, você só vai comer o que já está nos seus planos. Faça isso e tente comer de 3 em três horas, sendo que café da manhã, almoço e janta são suas refeições principais, nesse meio tempo você come frutas e outros alimentos mais saúdaveis.

Também é valido reservar um horário do seu dia para praticar alguma atividade aeróbica, se você realmente quer emagrecer com saúde é altamente recomendável que você pratique alguma atividade desse tipo, são excelentes para o seu corpo e queimam muita gordura.

1. Faça uma atividade aeróbica
2. Crie novos hábitos alimentares saúdaveis
3. Seja persistente, não desista nunca!
4. Crie uma meta e não pare até atingir o seu objetivo.
5. Não tente fazer qualquer tipo de dietá mirabolante que te promete uma grande perca de peso em pouco tempo.
6. Procure alguém para emagrecer com você, assim vocês podem se ajudar.
7. Crie tempo, quando você começar a praticar alguma atividade física frequentemente você vai procurar desculpas para não fazer ela em determinado dia, a falta de tempo normalmente é a mais usada, então tenha previamente um tempo reservado para fazer a atividade que você escolheu.

Claro que uma vez no peso desejado você poderá comer um pouco mais já que seu objetivo é manter o peso e não perder ele.

Dicas para não voltar a ganhar peso:

• Não volte a ter seus antigos hábitos.
• Não pare de praticar atividades físicas.
• Um docinho não faz muita diferença mas 3 fazem, cuidado.
• Controle o número de calorias que você ingere por dia, se você é homem tente manter esse número em 2.000 calorias por dia, se você é mulher tente manter esse número em 1.500.
• Lembre-se do porque você emagreceu e não abandone seus hábitos saudáveis.

Fazendo isso você sem dúvida irá não só manter-se no peso como vai ter uma vida muita mais saudável.

Se você não sabe onde quer chegar, todos os ventos vão te levar para lugar nenhum. É com essa frase muito sábia que inicio meu artigo de hoje, eu costumo dizer que em tudo que você faz em sua vida é importante ter compremetimento, no emagrecimento é a mesma coisa, se quer emagrecer você tem que se compromoter a criar novos hábitos a praticar exercícios etc.

Muita gente começa a emagrecer e para, por isso eu digo é importante estabelecer uma meta, não importa se você quer emagrecer 5 ou 50 kg, você deve sempre lembrar qual é o seu objetivo e em seguida você deve fazer tudo que puder fazer para atingir esse ideal. Eu sei que isso vai parecer um trecho de livro de auto-ajuda mas faça o seguinte, escreve em uma pedaço de papel:

Eu (seu nome) me comprometo a emagrecer ( quantos kg você quer emagrecer ) até o dia ( de uma data, coloque algo viável, ninguém perde 10kg em 5 dias. ).

( assinatura )

Sempre que pensar em desistir dos seus planos, leia esse pedaço de papel e ele fará com que você se lembre do porque você deseja emagrecer.

Assim você vai digerir e absolver melhor os alimentos sólidos, além disso o refrigerante faz muito mau para seu corpo, mas isso é assunto para outro artigo. Então acabe com esse hábito HOJE MESMO!

Sabe quando você acaba de almoçar ou jantar e tem aquela vontade de comer um doce, bom isso é normal porém eu tenho uma solução muito simples, que pode ser feita por qualquer pessoa.

Quando você acabar de comer não perca tempo, corra e escove seus dentes, pois a pasta de dente é um excelente inibidor de apitite. Simples e eficiente!

Nesse artigo vou deixar 5 hábitos que eu espero que você adicione no seu dia-a-dia, e assim consiga emagrecer com mais sucesso.

1. Beba muita água, faz bem pro seu corpo e ajuda a emagrecer, o recomendado é que você beba entre 2 a 4 litros de água por dia.
2. Não fique muito tem sem comer, se você ficar muito tempo sem comer além de desacelarar seu metabolismo você corre o risco de ter uma crise e abandonar a dieta.
3. Pratique alguma atividade aeróbica, além de você ganhar muita saúde, atividades aeróbicas queimam muitas calorias.
4. Faça o que tem que fazer, nunca deixa nada para amanhã, tenha atitude!
5. Não beba com as refeições, nem suco, nem água nem refrigerante, o ideal é que você fica 30 minutos antes e 30 minutos depois de qualquer refeição sem comer nada, pois quando você toma algum liquido ele atrapalha na disgestão dos alimentos sólidos. ( Vou falar mais sobre isso no futuro )

Muita gente quer emagrecer, mas não faz nada para emagrecer. Antes de começar a emagrecer você tem que entender que, querer é diferente de fazer, ou seja você tem que ter comprometimento, simplesmente decida que vai emagrecer e se comprometa a atingir sua meta. Isso vale para qualquer área da sua vida se quer algo faça, não fique na vontade.

Não existe fórmula secreta para emagrecer, a receita é bem simples uma boa alimentação + exercícios aeróbicos = queima de gordura = perca de peso.

Antes de começar qualquer tipo de dieta ou plano para emagrecer eu recomendo que você faça o seguinte:
Pegue uma folha de papel e escreva qual seu objetivo e em quanto tempo você pretende conseguir isso. E depois vá atrás e com comprometimento e preseverança você irá atingir seu objetivo!