O cálculo é simples altura ao quadrado dividio pelo seu peso.

Caso você prefira no nosso site disponibilizamos uma ferramente onde você pode calcular seu imc e saber se você está no peso ideal.

Vale a pena ir a um nutricionista?

Você pode fazer 1000 dietas nenhuma delas será tão eficiente quanto aquela que o nutricionista desenvolveu especificamente para você. Quando você vai a um nutricionista ele desenvolve para você um plano alimentar baseado nos seus hábitos, peso e altura, e essa é grande diferença entre seguir a dieta do nutricionista e a dieta “n”.

O nutricionista é um profissional treinado que irá lhe apresentar um plano alimentar eficiente rumo ao emagrecimento, vale lembrar que o custo para ir a um profissional desses é relativamente baixo, aqui no interior de São Paulo o preço vária de 30 a 60 reais. Um preço muito justo se levada em consideração os benefícios que isso irá lhe proporcionar.

Conclusão:
Se você tem a chance de ir a um nutricionista vá! Vale muito mais a pena gastar 100 reais em um nutricionista do que 50 em remédios para emagrecer.

A melhor dieta de todas

A melhor forma de garantir um emagrecimento saúdavel e duradouro é tendo bons hábitos alimentares com uma dieta balanceada com uma alta variedade de alimentos, ou seja coma de tudo controladamente, começa a comer menos alimentos com gordura trans e saturadas, e lembre-se de comer muita fibra, elas são ideais para um bom emagrecimento.

Para se ter um emagrecimento realmente saúdavel e duradouro é preciso ter bom senso e paciência, esqueça essas dietas que dizem para você comer apenas uma coisa durante uma semana para emagrecer 10kg ou coisa parecida, isso só te fará mal e com certeza você irá recuperar todo o peso que perdeu durante esse período.

O Chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão.  Existem várias possibilidades de dietás com o chá verde

Existem várias dietas na internet muito boas na internet então achei desnecessário criar uma aqui, porém vou passar alguns links para vocês leitores:

7 Opções de dieta – do Site Quero Ser Magra

Dieta para perder 10kg em 30 dias – do site boa forma

Se você deseja emagrecer o chá verde sem dúvida pode te ajudar!

Quando o assunto é emagrecimento muita gente desinformada acaba desinformando os outros, nesse artigo pretendo desvendar alguns mitos sobre nutrição e emagrecimento.

Vamos aos mitos:

1. Vou comer um pouco no almoço e um pouco no jantar e vou emagrecer muito! Bom isso é besteira quando você fica muito tempo sem comer seu organismo começa a racionalizar as calorias e desacelera o metabolismo, queimando assim cada vez menos calorias, se você quer emagrecer o seu objetivo deve ser queimar cada vez mais calorias e não o contrário.
2. Vou fazer 500 abdominais por dia e vou queimar gordura localizada e ter uma barriga definida! Grande besteira, ou você queima gordura do corpo inteiro ou não queima gordura de lugar nenhum, os exercícios abdominais servem apenas para tonificar os músculos do abdômen e se você tem uma boa camada de gordura encima desses músculos o resultado das suas abdominais será quase invisível, a sim vale lembrar que fazer entre 60 – 90 abdominais (divididas em 3 séries) por dia já é mais do que o suficiente.
3. Vou comprar um produto que vi em uma revista, segundo esse produto eu vou emagrecer 10 killos em uma semana, sem dieta e sem exercícios! A maior besteira de todas, para emagrecer no minimo você precisa fazer um dieta, pois a sua dietá atual claramente é inadequada para você, caso contrário você não estaria acima do peso. A sim é possível emagrecer sem fazer nenhuma atividade física, mas se você quer emagrecer mais rapidamente o ideal é que faça, sim, alguma atividade física. Sempre que ver algum produto que promete emagrecimento sem dieta e sem exercícios físicos CORRA! Existem alguns bloqueadores de gordura que podem te auxiliar no processo de emagrecimento o tornando mais rápido porém sem uma boa dieta e/ou com atividades aeróbicas é impossível emagrecer.

Bom está com dúvida quanto a alguma “verdade” fique a vontade em perguntar, deixe o seu comentário abaixo, e terei o maior prazer em responder.

Assim você vai digerir e absolver melhor os alimentos sólidos, além disso o refrigerante faz muito mau para seu corpo, mas isso é assunto para outro artigo. Então acabe com esse hábito HOJE MESMO!

Quantas refeições devo fazer por dia para emgrecer?

Essa é uma boa questão e ter essa informação será crucial para qualquer um que deseja emagrecer. Muitas pessoas acreditam que se conseguirem ficar o dia todo sem comer quase nada iram emagrecer, isso não é verdade se você fica muito tempo sem comer por uma questão natural começa a racionalizar energia ou seja ele não queima gordura. O ideal para quem deseja emagrecer seria fazer uma refeição a cada 3 horas em média. Sendo que 3 refeições seriam as principais:

Café da manhã, Almoço e janta. Entre essas três refeições você pode comer frutas, tomar sucos mas não vá exagerar. Só lembre-se nunca passe do máximo de calorias que você pode ingerir por dia. recomendo a leitura desse artigo para te ajudar:

- Quantas calorias posso ingerir por dia

Não perca tempo:

Clique aqui para fazer o download da tabela da unicamp.

Clique aqui para fazer o download da tabela básica.

Se você fizer alguma atividade física obviamente você deverá consumir mais do que as pessoas comuns por exemplo se você é homem e corre uma hora por dia e queima 600 calorias por hora. Você pode comer 2.500 calorias e ainda assim você vai estar emagrecendo, vale lembrar que isso é apenas um exemplo. Não se tem um número exato de calorias queimadas durante uma corrida de uma hora, o valor varia de pessoa para pessoa e fica entre 500 – 800 calorias hora.

Bom agora que você já sabe o quanto pode comer, você só precisa de uma tabela de caloria dos alimentos.