Um dos principais erros que as pessoas cometem na hora de tentar perder a barriga é fazer centenas de abdominais por dia, fazendo isso você não queima gordura localizada e perde barriga, no máximo você tonifica os musculos do seu abdomên o que já é uma boa coisa.

Para perder barriga você tem que perder gordura corporal como um todo, com hábitos saúdaveis e atividades físicas você chega lá, existem alguns alimentos que podem te ajudar a perder barriga por outro lado existem alimentos que iram fazer com que você tenha mais barriga.

Se você quer realmente perder barriga aqui vai oque você deve fazer:

• Faça um exercício aeróbico de 3 a 4 vezes por semana
• Faça um exercício de resistência muscular ( musculação ) 2 vezes por semana, dessa forma você aumenta sua massa muscular e seu corpo passa a queimar mais gorduras.
• Evite alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
  
• Faça abdominais 2 vezes por semana, apesar dos exercícios abdominais não queimarem gordura eles iram tonificar sua abdômen. 3 séries de 30 ou 4 séries de 20 é mais do que o suficiente.
  
• Coma Fibras
• Como mais vezes por dia e reduza a quantidade de alimentos por refeição. “Dicas leia esse artigo: Quantas refeições devo fazer por dia“
• Use chás digestivos periodicamente.

Perder barriga é um processo longo porém muito compensador! Então não tenha pressa vá com calma, porém começe hoje mesmo.

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