Como perder barriga

Postado por André Dutra De Oliveira 16 dez, 2008

Um dos principais erros que as pessoas cometem na hora de tentar perder a barriga é fazer centenas de abdominais por dia, fazendo isso você não queima gordura localizada e perde barriga, no máximo você tonifica os musculos do seu abdomên o que já é uma boa coisa.

Para perder barriga você tem que perder gordura corporal como um todo, com hábitos saúdaveis e atividades físicas você chega lá, existem alguns alimentos que podem te ajudar a perder barriga por outro lado existem alimentos que iram fazer com que você tenha mais barriga.

Se você quer realmente perder barriga aqui vai oque você deve fazer:

  • Faça um exercício aeróbico de 3 a 4 vezes por semana
  • Faça um exercício de resistência muscular ( musculação ) 2 vezes por semana, dessa forma você aumenta sua massa muscular e seu corpo passa a queimar mais gorduras.
  • Evite alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.
  • Faça abdominais 2 vezes por semana, apesar dos exercícios abdominais não queimarem gordura eles iram tonificar sua abdômen. 3 séries de 30 ou 4 séries de 20 é mais do que o suficiente.
  • Coma Fibras
  • Como mais vezes por dia e reduza a quantidade de alimentos por refeição. “Dicas leia esse artigo: Quantas refeições devo fazer por dia“
  • Use chás digestivos periodicamente.




Perder barriga é um processo longo porém muito compensador! Então não tenha pressa vá com calma, porém começe hoje mesmo.

Categorias : Emagrecer
Comentários

Qual a alimentação ideal para quem está começando a praticar atividade física??

Existe um exercício ou esporte que seja mais adequado pra perder barriga?

Grata e aguardo o retorno.

Posted by Cristiane Cinque at dezembro 29, 2008

Olá Cristiane, todo exercício aeróbico é recomendado apra quem quer perde barriga. O exercício que você deve praticar depende de você, se você é sedentaria começe com uma caminhada e depois passe para outras atividades.

Quanto a alimentação você deve fazer uma dieta que não passe das 1.500 calorias por dia. Aqui no nosso site você encontra uma tabela com as calorias dos alimentos.

Posted by André Dutra De Oliveira at janeiro 2, 2009

OLA, QUERO PERDER 6 KILOS, E ESTOU NA ACADEMIA A DOIS MESES, FAÇO 4X POR SEMANA CARDIO,CORRO MEIA HORA ESTEIRA ,FAÇO 20MIN DE BIKE E 15MIN STEP, FAÇO AULAS AEROBICAS E ALGUMAS COM PESO E LOCALIZADA,E FAÇO POUCA MUSCULAÇAO,POIS SEMPRE OUVI DIZER QUE P PERDER E MELHOR O CARDIO,E DEPOIS DE PERDER PESO FARIA A MUSCULAÇAO, TOMO O L CARNITINA E TENHO UMA ALIMENTÇAO BALANCEADA ACOMPANHADA DE UM NUTRI, TO TENTANDO N ME PESAR P NAO PIRAR, POIS TENHO DIFICULDADE P PERDER, N SOU GORDA MAS QUERO TER MEU PESO DE VOLTA,E ME PREPARAR PARA UMA GRAVIDEZ EM BREVE. ME AJUDEM!!!

Posted by NITA COSTA at abril 21, 2009

OI , ESTOU FAZENDO ACADEMIA A 8 MESES E A UM MES E MEIO TO FAZENDO UMA DIETA COM ACOMPANHAMENTO DE UMA NUTRICIONISTA, PERDI 4 KILOS EM 1MES E MEIO E GOSTARIA DE SABER SE ESTOU DENTRO DA META?

Posted by fabiana at abril 21, 2009

Olá …
Tenho 15 Anos E peso 75 kg ..
Gostaria de Perder Peso …
Como Faço Isso ?
ObrigadO

Posted by Fernanda at julho 29, 2009

FERNANDA PARA DE COMER PORRA

Posted by CHAPADOX at agosto 22, 2009
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