Qual o melhor horário para praticar atividades físicas
Se você deseja emagrecer o ideal é que sua atividade física seja alguma atividade aeróbica ( andar, correr, dançar, nadar, bicileta e etc…), Antes de mais nada vale lembrar que essas atividades devem ser praticadas com seus batimentos cardiacos elavados entre 70 – 80%.
Se você deseja perder peso o melhor horário para se praticar a atividade aeróbica, é na parte da manhã logo que você acorda, a taxa de carboidrato no corpo é muito baixa nesse periodo já que sua última refeição foi antes de durmir. Então se você pratica alguma atividade aeróbica nesse periodo seu corpo vai queimar mais gordura para conseguir energia.
Agora se você pratica alguma atividade anaeróbica (musculação) o ideal é que faça seu treino entre 15 e 20 horas.
Vale ressaltar que o ideal para quem deseja emagrecer é a pratica em primeiro lugar de alguma ativadade aeróbica, a musculação pode te ajudar mas de preferência aos exercícios aeróbicos.
Eu queria saber q horas que é melhor e nao em q turno!!!
obrigada. estava fazendo ao contrario a noite mais agora sei que o melhor e na parte da manha……..