Quantas abdominais devo fazer para queimar gordura localizada

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A maioria das pessoas acredita que se você fizer 500 abdominais por dia, ela ira queimar gordura localizada e por fim vai ter um abdômen definido. Bom Posso lhe dizer com toda certeza isso é um grande mito, não existe maneira de queimar gordura somente do abdômen, ou você queima gordura do corpo inteiro ou não queima de lugar nenhum.

Ás abdominais na verdade tonificam seus músculos ou seja se você tiver pouca gordura eles vão ficar a mostra, agora se você tem uma grande camada de gordura não adianta nada.

Para ter um abdômen definido você deve perder gordura atráves de qualquer outra atividade aeróbica ( caminhada, corrida, dança, bicicleta etc…)

Se você é iniciante eu recomendo que faça 60 abdominais por dia em 3 séries de 20, se você já é mais avançado recomendo 90 abdominais por dia divididas em 3 séries de 30. Em ambos os casos você deve fazer os exercícios pelo menos 3 vezes por semana.

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28 Comentários

  1. Eu quero saber sobre isso se eu fizer 1.000 abdominal
    será que depois eu vou sentir alguma coisa uma dor nao sei me fala aiii ?

  2. ola ..tdb?tenho 14 anos de idade e comecei a fazer abdominais ja tem uma semana q eu to fazendo ..faço 20 vezes por dia vc acha q ta bom ou deve amumentar o volume ??ahh e meu peso é 70 k esta bom para a minha idade ?

  3. cara eu faço 200 adomianis por dia vc deve fazer 3 series ate onde vc aguenta eu tinha gordura na a barriga hj ela ja ta definida mas antes do abdominal tem que fazer uma esterira ou corrida senao nao aparece omusculo

  4. Olaa, ja tem 1 mes que eu faço abdominais, mais nao sei pq nao consigo uma definiçao boa faço 300 abdominais por dia, sera que e algo do meu biotipo ou coisa assim?

  5. OI, SEMPRE QUE FAZIA ABDOMINAIS SENTIA DORES NA BARRIGA,MAS NAO DE MUSCULOS E SIM TIPO NOS OVARIOS UTERO SEI LA, UMA DOR ESTRANHA, PAREI POR UM TEMPO, AGORA QUE TO FAZENDO ACADEMIA TODOS OS DIAS VOLTEI A FAZER, E FAÇO 2 SERIES DE 50 SUPERIORES E 2 DE 15 EM CADA LATERAL, E 2 DE 20 INFERIOR, TODOS OS DIAS É MUITO???
    SE FIZER DIA SIM DIA NAO DA MELHOR RESULTADO??? NAO TENHO BARRIGA SEKINHA,MAS N E BARRIGAO DE GORDURA ,FICA RETINHA QUANDO TO EM PE KKK SO FAZ UMAS DOBRINHAS PEKENAS QUANDO AGAXO. QUANTA DEVO FAZER ENTAO????
    OBRIGADO. ADOREI ESSE SITE.

  6. Oi,se eu ando bastante de bicicleta quase 2Km por dia eu devo fazer 90 abdominais em 3séries de 30????quanto tempo levára pra deixar o abdomem definido?????

  7. eu não achei nada util,não dá dicas nem explica como e quais exercícios devem ser feitos,é uma porcaria

  8. Desde de fevereiro de 2009 que faço abdominais comecei por fazer 60 abdominais de manha e a noite e acerca de um mes diminui faço 30 de manha e a noite e posso dizer que ja noto algumas diferenças ja sinto a barriga um bocadinho dura.
    Se nao fizer abdominais nao me sinto bem tenho que fazer todos os dias.

  9. Ola eu faço flexão e abdominal sendo 3 serie de 30 e isso já tem um mês e não tem notado muita diferencia.
    Vc acha que esta muito sendo para eu ver os resultados?
    Ou devo aumentar às series?
    Aproveitando eu não tenho tempo para ir à academia eu gostaria por gentileza que vc me enviasse alguns exercícios para que eu possa fazer em casa e ficar com um corpo legal.

  10. Oi tenho 15 anos, faço 4 tipos de abdominais por dia, faço 3 vezes de 30 cada um deles, já faz 2 semanas que comecei.me alimento direito comendo de 3 em 3 horas,bebendo mais ou meno 1L e meio de agua por dia,e ainda jogo futsal no fluminense tres vezes ao dia…
    Queria saber quanto tempo vai demorar para um abdomen definido?

  11. Ana Paula , não foi util pra você,porq você não prestou atenção,pois ele deu dicas sim
    (Para ter um abdômen definido você deve perder gordura atráves de qualquer outra atividade aeróbica ( caminhada, corrida, dança, bicicleta etc…)

  12. Oi, eu tenho 15 anos, meu peso é 52 Kilos, eu queria saber se 140 abdominais sao eficientes…(eu faço dia sim dia nao) eu pratico caminhada somente, mais eu nao noto diferença no abdomen…alguem pode ajudar ? =/

  13. Olá, eu pesava 89 kg, agora estou com 61 kg em média, se eu fizer uns 100 abdominais um dia sim e outro não, consseguirei resultado?

  14. eu tenho 17 anos,pratico kung fu a 5 anos,sou magro mas tenho uma boa quantidade de gordua localizada no abdomem pq eu ja fui gordinho!corro 1 hr por dia e faço varias series de abdominais,mas nao consigo perder éssa gordua localizada e com isso o meu abdomen nao trinca!o q eu posso fazer para eliminar de vez éssa gordura?

  15. Olha faço abdominal todos os dias, mas foço bastante e ando na esteira e faço outros exercicios e isso tudo em casa e estou tendo resultados….

  16. eu faço 500 abdominais por dia na academia estou tendo grande resultado
    minha barriga esta ficando bem durinha e perdi 4 kilos en 6 dias esta ea mais siceria verdade podem fazer bastante abdominais quanto mais melhor e pois a queima de gordura e mais eo resultado e mais rapido

  17. meu nome é angélica on

    eu corro dez min na esteira e caminha pesado 30 min…depois faço 2 séries de 200 abdminais e estou tendo ótimos resultados…ah vale dizer,q eu me alimento de frutas e verduras nada de açucar,gorduras e muito menos refrigerante vc vai ter ótimos resultados bjss galera!

  18. Gente!
    Para ter resultados, tem q PERDER a GORDURA da barriga.

    Só depois disso irão ver a barriga definida.

    Então: pratiquem aerobico para eliminar ela.

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