Quantas calorias posso ingerir por dia!

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A receita para emagrecer é simples consuma menos calorias do que você gastou e pronto você está emagrecendo. Um homem adulto precisa comer em média 2.000 calorias por dia, enquando uma mulher precisa ingerir em média 1.500 calorias por dia.

Se você fizer alguma atividade física obviamente você deverá consumir mais do que as pessoas comuns por exemplo se você é homem e corre uma hora por dia e queima 600 calorias por hora. Você pode comer 2.500 calorias e ainda assim você vai estar emagrecendo, vale lembrar que isso é apenas um exemplo. Não se tem um número exato de calorias queimadas durante uma corrida de uma hora, o valor varia de pessoa para pessoa e fica entre 500 – 800 calorias hora.

Bom agora que você já sabe o quanto pode comer, você só precisa de uma tabela de caloria dos alimentos.

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15 Comentários

  1. tenho 70 kilos, e 1,69m de altura, fasso uma dieta de 1500 á 1200 calorias por dia, mas tenho o problema da barriguinha, o posso fazer para abater a barriga também, e sofro de presão de ventre os dias que consigo me aliviar a minha barriga fica pequena mas mole.

  2. livia santos on

    oi boa noite sou livia tenho26 anos e peso 90 kilos
    e tenho 1.60 preciso emagrecer urgente,mais quantas calorias
    tenho q ter para perder peso adorei esse saite obrigada!!

  3. OLÁ BOA TARDE, TENHO 25 ANOS 1,58 DE ALTURA E PESO 69 KG, QUANTO POSSO INGERIR DE CALORIAS POR DIA PARA PODER EMAGRECER?
    BEIJOS E MUITO OBRIGADA.

  4. boa noite! gostaria de saber quantas calorias posso ingerir por dia
    tenho 26 anos peso 73,6 tenho 1,63 de altura e fiz r4centimente uma lipoabnoplastia..
    obrigado

  5. Estou ingerindo abaixo das 2100 Kcal recomendadas para meu peso e estatura, porém mesmo assim, não consigo reduzir o peso, por que será ???

  6. olaaaa.engordei 27 kls em 5 meses fui para 97 kls nao sei o que fazer estou até depressiva tenho 1.65….nao consigo emgrecer tenho 25 anos nunca pesei tanto em toda minha vida sempre estive com 65 a 68 nunca passei disso me ajudemmmmmmmmmmmmmmm

  7. me ajudem tenho 20 anos 1.70 e peso 87kg nao consigo para de comer e nem consigo fazer dietas sei que sou mal educada mesmo mais nao e por que quero nao consigo nao consigo me ajudem o que devo fazer pois vou mi forma no final do ano e quero tar magra me ajudem rapidamente socorooooooooooooooooooo
    fico grata………..

  8. ola,tenho 55kg e tenho 26 anos…estou me sentindo gorda!!!estou comendo menos do q comia q ja nao era mt…qual melhor regime q devo fazer.
    obrigada

  9. Andressa kelly on

    oi meu nome é andressa
    tenho 18 anos , e peso 56 kilos
    to passando na nutricionista , e emagreçi 12 kilos , mais eu quero msm é emagreçer mais minha nutricionista indicou 53 kilos, pra mim mais ta dificl chegar la, o que eu quero msm é perder barriga e gordura localizada faço academia , maiis pareçe que naum ta resultado

  10. oi, boa tarde mu nome é ana carolina tenho 30 anos peso 77 kilos minha altura 1,59 , to fazendo esteira em casa e tomando chas de tres ervas e estou comendo menos , será que eu estou fazendo certo? .ate agora nao pesei , quero chegar nos 56 sera que e com esse meu esforço eu chego lá.

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