Quantas refeições posso fazer por dia

Postado por André Dutra De Oliveira | Categorizado em: Dieta e Nutrição

Quantas refeições devo fazer por dia para emgrecer?

Essa é uma boa questão e ter essa informação será crucial para qualquer um que deseja emagrecer. Muitas pessoas acreditam que se conseguirem ficar o dia todo sem comer quase nada iram emagrecer, isso não é verdade se você fica muito tempo sem comer por uma questão natural começa a racionalizar energia ou seja ele não queima gordura. O ideal para quem deseja emagrecer seria fazer uma refeição a cada 3 horas em média. Sendo que 3 refeições seriam as principais:

Café da manhã, Almoço e janta. Entre essas três refeições você pode comer frutas, tomar sucos mas não vá exagerar. Só lembre-se nunca passe do máximo de calorias que você pode ingerir por dia. recomendo a leitura desse artigo para te ajudar:

- Quantas calorias posso ingerir por dia

Comentários

Como perder barriga | Emagrecer com saúde disse:
16 de dezembro de 2008 às 12:25 pm

[...] Como mais vezes por dia e reduza a quantidade de alimentos por refeição. “Dicas leia esse artigo: Quantas refeições devo fazer por dia“ [...]
Defina seus horários | Emagrecer com saúde disse:
11 de janeiro de 2009 às 4:03 pm

[...] de mais nada leia o artigo: Quantas refeições posso fazer por dia. Agora que você já sabe quantas refeições por dia você pode fazer fica muito mais fácil [...]
ADRIANA ARAÚJO disse:
26 de fevereiro de 2009 às 5:35 pm

ESTAS DICAS É MUITO LEGAL,VOCÊS ESTÃO DE PARABÉNS,ME AJUDOU MUITO,FICO FELIZ EM SABER QUE ÉXISTEM PESSOAS COMO VOCÊS QUE SE PREOCUPAM COM A SAÚDE PULBLICA UM BEIJÃO E MUITO OBRIGADA,PELAS DICAS.
claudete disse:
30 de abril de 2009 às 2:23 pm

eu não sou de comer so como uma vez por dia e não magreço e não sinto fome quero saber o que que posso comer para eu perder k eu pesava 56kquando fumava deixei de fumar faz nove anos e engordei32k eu gosto de comer muito chocolate mas parei de comer doce faz oito dias quero que me passe um menu para o dia adia
ana disse:
1 de maio de 2009 às 7:31 am

Boa tarde!

Tenho 26anos, 1.70 de altura e atualmente estou pesando 82k.Gostaria de saber qual a possibilidade de perder 20k? Mais com saúde!!!Aguardo resposta ainda hoje

Um abraço.
jouse disse:
22 de maio de 2009 às 8:00 pm

oi eu tenho 1.50 tenho 60kg e bom este pesso pra mim ou estou passando do limite eu queria ficar com 55kg estar serto assim?
Isabela disse:
9 de julho de 2009 às 2:22 pm

Ola boa noite!
Tenho 17 anos, 1.65 de altura e 55kg de peso.
Queria peder uma bocado de barriga,todos os dia faço 30 abdominais de manha e a noite.
Será que da para me mandar algo com o que devo e nao comer para nao ganhar barriga e para manter o peso.
Aguardo a resposta.
Obrigada
nathalia disse:
8 de agosto de 2009 às 12:48 pm

Ola… Hj dia 08/08/09 é meu primeiro dia nesse site…
Adoreii as dicas
seguireii todas pois meu corpo naum estaa me agradandO nada nada
Tmb fiko feliz ao saber qe existee pessoas qe se preocupa o povo
BjO
Mantereii contatO
Lara disse:
20 de agosto de 2009 às 5:56 am

olá!
eu perdi 8 kilos,
fazendo caminhadas diárias,e uma reeducação alimentar…
estou sendo acompanhada por uma endocrinologista,
e podem acreditar,vai do esforço de cada um querer perder peso;
não exitem dietas milagrosas,dieta dos pontos,das frutas,da sopa,de nada adianta tudo isso,pois você perde peso,depois volta a comer e ganha tudo de novo!
o segredo realmente é você se reeducar,e manter uma rotina saudável :]
Helena disse:
29 de agosto de 2009 às 8:42 am

ola! tenho 1,57m e peso 60kg.
sempre fui magra com 53 e 54kg mas de repente comecei a engordar muito nao sei porque. gostava k me ajuda-se a emagrecer outra vez ate aos 54kg. sera k me podiam dizer o k devo fazer para poder emagrecer mas com uma dieta saudavel. gostaria k me ajuda-se. obrigado
Raquel disse:
26 de novembro de 2009 às 2:58 am

Muito bom mesmo esse site, visitei pela primeira vez e com certeza vou passar por aqui mais vezes.Parabéns