Quantas refeições posso fazer por dia

Quantas refeições devo fazer por dia para emgrecer?

Essa é uma boa questão e ter essa informação será crucial para qualquer um que deseja emagrecer. Muitas pessoas acreditam que se conseguirem ficar o dia todo sem comer quase nada iram emagrecer, isso não é verdade se você fica muito tempo sem comer por uma questão natural começa a racionalizar energia ou seja ele não queima gordura. O ideal para quem deseja emagrecer seria fazer uma refeição a cada 3 horas em média. Sendo que 3 refeições seriam as principais:

Café da manhã, Almoço e janta. Entre essas três refeições você pode comer frutas, tomar sucos mas não vá exagerar. Só lembre-se nunca passe do máximo de calorias que você pode ingerir por dia. recomendo a leitura desse artigo para te ajudar:

- Quantas calorias posso ingerir por dia




11 Responses to Quantas refeições posso fazer por dia

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  3. ADRIANA ARAÚJO says:

    ESTAS DICAS É MUITO LEGAL,VOCÊS ESTÃO DE PARABÉNS,ME AJUDOU MUITO,FICO FELIZ EM SABER QUE ÉXISTEM PESSOAS COMO VOCÊS QUE SE PREOCUPAM COM A SAÚDE PULBLICA UM BEIJÃO E MUITO OBRIGADA,PELAS DICAS.

  4. claudete says:

    eu não sou de comer so como uma vez por dia e não magreço e não sinto fome quero saber o que que posso comer para eu perder k eu pesava 56kquando fumava deixei de fumar faz nove anos e engordei32k eu gosto de comer muito chocolate mas parei de comer doce faz oito dias quero que me passe um menu para o dia adia

  5. ana says:

    Boa tarde!

    Tenho 26anos, 1.70 de altura e atualmente estou pesando 82k.Gostaria de saber qual a possibilidade de perder 20k? Mais com saúde!!!Aguardo resposta ainda hoje

    Um abraço.

  6. jouse says:

    oi eu tenho 1.50 tenho 60kg e bom este pesso pra mim ou estou passando do limite eu queria ficar com 55kg estar serto assim?

  7. Isabela says:

    Ola boa noite!
    Tenho 17 anos, 1.65 de altura e 55kg de peso.
    Queria peder uma bocado de barriga,todos os dia faço 30 abdominais de manha e a noite.
    Será que da para me mandar algo com o que devo e nao comer para nao ganhar barriga e para manter o peso.
    Aguardo a resposta.
    Obrigada

  8. nathalia says:

    Ola… Hj dia 08/08/09 é meu primeiro dia nesse site…
    Adoreii as dicas
    seguireii todas pois meu corpo naum estaa me agradandO nada nada
    Tmb fiko feliz ao saber qe existee pessoas qe se preocupa o povo
    BjO
    Mantereii contatO

  9. Lara says:

    olá!
    eu perdi 8 kilos,
    fazendo caminhadas diárias,e uma reeducação alimentar…
    estou sendo acompanhada por uma endocrinologista,
    e podem acreditar,vai do esforço de cada um querer perder peso;
    não exitem dietas milagrosas,dieta dos pontos,das frutas,da sopa,de nada adianta tudo isso,pois você perde peso,depois volta a comer e ganha tudo de novo!
    o segredo realmente é você se reeducar,e manter uma rotina saudável :]

  10. Helena says:

    ola! tenho 1,57m e peso 60kg.
    sempre fui magra com 53 e 54kg mas de repente comecei a engordar muito nao sei porque. gostava k me ajuda-se a emagrecer outra vez ate aos 54kg. sera k me podiam dizer o k devo fazer para poder emagrecer mas com uma dieta saudavel. gostaria k me ajuda-se. obrigado

  11. Raquel says:

    Muito bom mesmo esse site, visitei pela primeira vez e com certeza vou passar por aqui mais vezes.Parabéns

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